Dieta favorita - menú para 7 días.

En el proceso de perder peso, lo mejor es utilizar métodos probados. Las dietas favoritas se han vuelto populares entre las mujeres.

La esencia y los principios del trabajo.

La dieta "favorita" es una combinación de varios días de ayuno. El principio es el siguiente:

• Los alimentos deben ser separados, es decir, todos los días se puede comer solo un tipo de alimento;
• La comida debe ser estrictamente limitada. Esta es una de las dietas más difíciles, pero los resultados están justificados;
• Es necesario comer a menudo, pero poco a poco. Por ejemplo, puedes comer una comida de 200 gramos cada tres horas;
• El número de comidas al día debe ser de 5 a 6 veces.

Después de siete días, el estómago se encogerá y necesitará menos alimentos para llenarlo.

Reglas básicas

• Comer durante la dieta solo está permitido estrictamente de acuerdo con la dieta;
• Está permitido beber agua limpia, agua mineral sin gas, té de hierbas en cualquier cantidad;
• En los días de bebida, no debe beber jugo ni ningún otro líquido dulce;
• Durante el período de dieta, se permiten ensaladas de frutas y verduras. No se puede rellenar con salsa, crema agria o mayonesa. Puedes limitarte a una sola cucharada de aceite;
• No se recomienda endulzar y agregar sal al plato;
• No puede consumir bebidas alcohólicas.

Durante el período de dieta, se permiten ensaladas de frutas y verduras.

Horario del día

La dieta favorita es una secuencia diaria de verduras, frutas, bebidas y proteínas en un orden determinado. Cada uno de ellos tiene sus propias características.

Beber

En este día está permitido consumir alimentos y bebidas exclusivamente, y esto se puede hacer en cantidades ilimitadas. Esta lista incluye agua pura, jugo de vegetales recién exprimido (calabaza, remolacha, zanahoria), agua mineral, té de hierbas, compota.

Si el líquido parece dulce o saturado, puede diluirlo a la mitad con agua. También puedes utilizar kéfir o yogur natural. Un día de bebida es muy beneficioso para el organismo, elimina toxinas y exceso de toxinas, y ayuda a adelgazar. Para la prevención fuera de la dieta, estos días se pueden organizar una vez a la semana.

Un día de bebida es muy beneficioso para el organismo, elimina toxinas y exceso de toxinas, y ayuda a adelgazar.

verduras

En este día, solo puedes comer verduras. Y puedes comerlo en cualquier forma: crudo, hervido o al horno. No puede freír alimentos, durante la cocción, sal y agregar varias especias. Las mujeres piensan que es mejor comer repollo (brócoli, coliflor, repollo blanco). Este vegetal limpiará el cuerpo, lo llenará de vitaminas y lo rejuvenecerá. Está prohibido comer maíz o papas en este día.

frutas

En este día, es mejor comer alimentos que promuevan la quema de grasa, como las piñas y las toronjas. También está permitido comer manzanas, peras, naranjas, melocotones, albaricoques, cerezas, ciruelas y cerezas. También hay algunas restricciones. En el día de la fruta, no puedes comer uvas y plátanos.

Proteína

Día de la proteína le permite apoyar el cuerpo, débil durante la dieta, "en buena forma". Muchas mujeres ignoran este día, creyendo que comer bien puede causar aumento de peso. Es un error pensar así, porque el cuerpo gastará más energía en el procesamiento de proteínas de la que se absorbe.

Se puede comer pescado, pero solo hervido y pollo sin piel ni espinas. Estos útiles ingredientes también contienen legumbres, nueces, lentejas, mariscos o claras de huevo. No se recomienda la sal. Si quieres darle un sabor, puedes hacerlo con la ayuda de verduras o jugo de limón.

Además de los días principales, también existe un día mixto al final de la dieta. La esencia es que el cuerpo necesita aprender gradualmente a acostumbrarse a una dieta normal. Puedes comer verduras, frutas y proteínas en este día. Asegúrese de beber agua limpia tanto como sea posible.

La dieta favorita es una secuencia diaria de verduras, frutas, bebidas y proteínas en un orden determinado.

Ejemplo de menú para 7 días

Toda la dieta "Favorita", diseñada para siete días, puede verse así:

1. Primer día de bebida. Para el desayuno, puede beber un vaso de té verde, para el almuerzo, comer una pequeña porción de sopa de pollo, para la cena, beber un vaso de kéfir. Si aparece debilidad, por la noche puede beber un vaso de leche;
2. El segundo día son las verduras. Desayuno - ensalada ligera de pepino y tomate, almuerzo - ensalada de zanahoria y remolacha, cena - sopa de puré de verduras;
3. El tercer día - bebida (igual que el primer día);
4. El cuarto día es fruto. Desayuno: un vaso de jugo o una naranja, almuerzo: yogur de frutas bajo en grasa, cena: jugo recién exprimido y una manzana al horno;
5. El quinto día es proteína. Desayuno - dos huevos, almuerzo - camarones hervidos, cena - pollo hervido;
6. Sexto día - bebida;
7. El séptimo día es mixto. Desayuno - gachas de leche, almuerzo - sopa de verduras, cena - pescado hervido.

Sal de la dieta

La dieta "Favorita" es una dieta bastante rígida. Para evitar que vuelva el peso perdido, es necesario salir de él correctamente:

• No puede abalanzarse sobre la comida después de siete días. El contenido calórico de las comidas y el número de comidas deben aumentarse gradualmente;
• El primer día después de la dieta debe ser similar al séptimo día de la dieta;
• Para el próximo mes, se recomienda comer alimentos bajos en calorías para finalmente consolidar los resultados.

Si todo se hace correctamente, entonces el peso no solo no volverá, sino que seguiremos bajando de peso.

cuantos kilos se puede adelgazar

Los nutricionistas han calculado que con una dieta de este tipo, puede perder de 7 a 10 kilogramos en una semana. En la práctica, solo las mujeres que tienen más de 20 kilos de más pueden lograr ese resultado. Las niñas que tienen un poco de sobrepeso pueden perder de 3 a 5 kilogramos.

Contraindicaciones

Las siguientes categorías de personas no pueden seguir la dieta "querida":

• Señora embarazada;
• madres lactantes;
• Personas con insuficiencia renal y función estomacal;
• Aquellos con trastornos metabólicos;
• Personas con un diagnóstico de enfermedad del corazón, hígado y vasos sanguíneos.

Una dieta tan rígida puede tener consecuencias desagradables.

Ventajas y desventajas

Ventaja:

• Puede perder peso rápidamente;
• El cuerpo está saturado de vitaminas;
• No hay necesidad de preparar comidas complicadas;
• La dieta es simple, es difícil no entenderla;
• No es necesario contar calorías.

Debilidades: insoportable.